s 4

1. Nie masz dużych nóg 2. Jak zauważył Ronie- 280 kg na suwnicy to nie jest super wynik. Gdybyś siadał 180 kg w przysiadzie, to byłoby sporo 3. Nie masz dużych nóg 4. Problemem może być tłuszcz, skoro sam mówisz o redukcji; wtedy nie mięśnie są kłopotem, co sprowadza mnie do ostatniego punktu: 5. Nie masz dużych nóg Zmieniony przez - Pandarek w [...]

tak, bardziej redukcja, chce sie pozbyć trochę tłuszczu, jak zacznie cykl wrzuca aeroby po kazdym treningu. ogolnie zacza bym inaczej przygode z saa na jego miejscu ale tak mu doradzili koledzy z siłowni..było minęło 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z [...]

od 4 lat ale mialem przestuj kilku letni poza tym nie mam juz tyle czasu by siedziec godzinami na forum i chlonac wiedze tak jak niektorzy. wiem czym jest gainer flex, aczkolwiek po treningu, zanim dotre do domu mija jakies pol godziny, dlatego uzupelnialem wegle i bialko gainerem od razu po, a po dotarciu do domu przyzadzalem i wrzucalem porzadny [...]

Mogę Ci popchnąć połowę mutant massa (3,4 kg) za 92 zł + KW Smak do wyboru: Vanilia, czekolada, ciasteczka z kremem, truskawka z bananem. Jak wiemy jest to najlepszy dostępny gainer na rynku Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-12-07 14:05:06

Obszar moich zainteresowan to głownie sporty w których dominuje wysiłek o char. siłowym. Osobiście uważam, iz odzywki stricte weglowodanowe mają niewielkie zastosowania w dyscyplinach typowo siłowych, a wpasowywanie teorii o nadkompensacji glikogenu w BB ma niewielkie uzasadnienie, (co przyznał z resztą sam Dr. Jan Karlsson który pól wieku temu [...]

google nie gryzą. http://miasta.gazeta.pl/poznan/1,36038,1888757.html gazeta niestety sprzed prawie 4 lat wiec teraz musisz sie przejść pod wskazany adres i dowiedzieć się czy dalej są tam treningi.Obawiam sie jednak że juz tej sekcji tam może nie być... O innych combatach w Pile nic nie wiem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-13 20:33:42

Rino1234 - jakie lokalne odtłuszczenie...? zal.pl Mania165 - 3x na tydzien wystarczy, a jak chcesz zobaczyć krate to się dietą zajmij Zmieniony przez - Focal w dniu 2008-06-13 00:44:20

witam ponownie. zrobilem tydzien temu przejscie na cabaser z bromo i stosuje obecnie: 1/2 cabaser e3-4d 1/4 ari e3d i wyniki sa takie: e2 69 (7,6-42) prl 0,5 (3-25) zastanawiam sie czy nie dac cabasera e5-6d oraz ari e2d ?? ED: obecnie leci: susta 125mg eod prop 50mg eod npp 150mg eod Zmieniony przez - nibyland w dniu 2016-07-19 11:48:48

Mam 181cm 86/87 kg, tłuszcz poniżej 10% - siłownia przez 6 miesięcy raz w tygodniu, zimą i wiosną 2 razy, trening siłowy jednorazowy trwa 55-65 min: ilość powtórzen na wolnych ciężarach do max 4/5 ruchów. trening wygląda tak, po kolei: 2 serie rwania, 2 serie podrzutów, 3 serie przysiadów, 3 serie ćwierćprzysiadów, wspięcia na palce 2 serie, [...]

To forum to nie moje życie i chętnie odpocznę od takiego forum gdzie moderatorem jest ktoś kto nie ma pojęcia o tym co pisze i jeszcze próbuje wmówić innym że ma rację bo cie zbanuje, pogrozi itd. Zrób przysiad z ciężarem maksymalnym 5 razy to uznam że masz rację że 5 powtórzeń jest na masę. Słyszałeś o piramidce ? 5/3/2 lub 4/3/2 powtórzenia i co [...]

co wy ******licie za przeproszeniem po cyklu kreatynowym robisz tak dluga przerwe jak trwal cykl czyli np : 6tygodni na kreatynie 6-8 tygodni odpoczynku itd 2. Co ma piernik do wiatraka ?? 3. Chcesz kupic nitro teraz to kupuj ale co z tego jesli spozytkujesz go dopiero wlasciwie za 2 miechy ?? 4. Zeby nie bylo spadkow trzymaj diete [...]

Jest wiele sposobow aby zastapic czyms to cwiczenie: 1. Jesli masz solidny wysoki stol kuchenny/lawe itp. - poloz sie pod spod, zlap rekoma za blat, wyprostuj cialo i trzymaj caly czas proste (opierasz sie tylko na pietach), przyciagaj klatke do blatu ... 2. Jesli masz dlugi i solidny kij, oraz cos o co mozesz go zaprzec, rob tak jak w pkt. 1 3. [...]

1. Na masę jest trening. 2. Jak ci jest to potrzebne to tak. 3. Odżywki to uzupełniacze. 4. Zależy co chcesz brać. 5. www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-06-16 11:17:15

Tak mi to wyszło, bd jeść 2 obiady, jeden w szkole, drugi w domu(posiłek 3,4), ale oczywiście bd się one różniły od tych co dodałem, tak samo posiłek nr 7 to nie bd zawsze ser biały, lecz mogą to być jajka, oraz inne posiłki z białkiem. W polach, w których nie wiedziałem ile dać g, zostawiłem 100g. Mutant mass, brał bym tylko w dni treningowe, po [...]

Nie pokazałeś 3/4 ciała, brak pleców, nóg, dałeś zdjęcie z dziwnej perspektywy, no co tu oceniać? Brzuch tak wciągnąłeś, jakbyś zdjął gorset przed sekundą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-29 18:07:37

no ja tak myślałem ci co nie mają pojęcia niech się nie udzielają najlepiej meta blokowanie ma umiarkowanie niskie wiec po 50 nie ma sensu na odblok 20-mg przez 4 tygodnie pewnie pociągnę do tego sylimaryna,lakcid,essentiale forte, esseliv, liv52 bezpieczniej ;) spc0 twój staż na siłowni to 6 miesięcy ; d nie udzielaj odp w dziale doping . [...]

Janusz bialko 2,5 tluszcz 1,5 ok tylko wegli zamiast 4 g daj 5 g Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 02:46:21

sputnik16 czy 2 s na małe partie to nie za mało? Wydawało mi się, że na duże partie (jeśli chodzi o masę) powinno się robić 4 serie a na małe 3 serie.

Zdrowych, wesołych i stabilnych stężeń ;-) /SFD/2023/4/7/79f3853de2c847368852a0b682423ade.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-04-07 09:36:02

do linii poziomu rob unoszenie bokiem- ze sztangielkami, ja bym podciaganie sztangi wzdłuz tulowia- bo chyba o nim myslisz- robił tylko do połowy albo wcale 4-6 serii wystarczy w zupelności możesz np. zrobić 3-4s cięzkich dośc unoszeń sztangielek -jw opisalem - 2s dokladniejszych- tzw. wylewających Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-07 [...]